monohydrat kreatyny

vitalmax to dobry wybór! monohydrat bierz w treningowe dni w ilości 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w nietreningowe 5 g rano na czczo wystarczy do każdej porcji kreatyny tauryna w ilości 2-3 g i dextro 30 g glutaminy zjadaj jakieś 20 g dziennie...np. 10 g po treningu i 10 g przed snem pozdr.

To chyba mówimy o dwóch różnych rodzajach kreatyny. Ja również znam phosphagen z EAS'a i opakowanie 250g zawiera tylko monohydrat. Moderator w dziale OLIMP

Czarny nie wiem co jest. Jest pewne, że pod nazwą phosphagen są różne kreatyny. Popatrz na stronach amerykańskich-są opakowania po 1lb i to nie jest czysty monohydrat. Ja mam kreatynę też phosphagen EAS'a(250g) i jest wyraźnie napisane, że na 5g proszku jest 5g monohydratu. Moderator w dziale OLIMP

Sprawdź sobie ceny CREAPURE/MONOHYDRAT (KAIZEN, FITMAX, TREC) WPC Bez sensu jest kupować super-efektywne formy kreatyny za 140 zł i jeszcze w kapsułkach, jak za góra 130 zł masz KILOGRAM creapure kaizena w prochu; a zwykłe mono zamknie się w 50 zł za 500 g. A co sądzę o gainerach sprawdzisz w linku co podałem, nie rekomenduję przeważnie żadnych. [...]

[...] 6 różnych kreatyn,nie potrzeba stosować do tego dodatkowych transporterów,gdyz w swym składzie zawiera mieszankż iNOXsulin-7 która poprawia wchłanianie kreatyny.Bierz monohydrat rano na czczo i Storma po treningu.Wyjdzie 5 g monohydratu,a w Stormie wyjdzie 5 g miksu różnych kreatyn...Cieżko powiedziec ile jest w porcji Storma [...]

możesz zacząć od kreatyny i może to być monohydrat lub jabłczan. Pierwszą jaką stosowałem to była creatine 200 mesh z treca , byłem zadowolony z niej. pozdr

ale sa one rowniez polaczone z czasteczka kreatyny,wiec sa rowniez kreatynami ktore dzialaja na podobnej mechanice co monohydrat.

hmm.. siłę, masę i pompę... :) jeżeli nie jest brak Ci koncentracji i skupienia na treningach.. i tak jak mówisz.. robisz dobre treningi, nie bierz polecanych wyżej przedtreningówek. Poleciłbym Ci stosowanie kreatyny całorocznie, okołotreningowo. Monohydrat jeśli nacisk jest na masę:P + AAKG Bio-Techa lub Nitro Caps Activlaba na pompę :P [...]

jesli preferujesz faze nasycenia to glownie ze wzgledu na cene proponowalbym monohydrat pozniej wchodzac ew na bardziej zaawansowane formy dawka 20g dziennie kreatyny mogalby byc bardzo droga np z orotanu ... - nie jestem rowniez pewien czy ktos testowal takie dawki ...

[...] ale w tym przypadku ma takie, że masz za mały staż na kreatyne... ale jak juz kupiles to sobie bierz;] jakie beda efekty... przy dobrej DIECIE i TRENINGU -> przyrosy masy miesniowe, przyrost siły, zalanie wodą (monohydrat powoduje retencje wody) P.S. Masz cholernie dużo w pasie jak na ten wzrost i wagę ;] ja mam tyle samo przy 180cm i 83kg

Kreatyna monohydrat Vitalmax. Dlaczego? Bo tania i dziala jak kazda inna forma kreatyny.

Pojedyncza forma kreatyny (monohydrat, jabłczan, orotan, cytrynina, pirogronian, ester...), ewentualnie jakiś stack (cell pump, nitrobolon II, horse power...). Solo bądź też łączone - różnicy w efektywności praktycznie nie będzie, lub też będzie bardzo znikoma. Witaminy (Olimp Vitamin Multiple Sport, Animal Pak, Trec Vital Pack) - jeśli spożywasz [...]

Dowolna forma kreatyny. Różnicy w efektach nie zauważysz. Ja polecam najtańszy monohydrat. Przetestuj jednak po kolei różne formy i będziesz miał własne zdanie.

[...] czczo 1,5 miarki wczesnym popoludniem pomiedzy posiłkami Razem: 15g treningowe: 1 miarka rano na czczo 1 miarka 30 min przed treningiem 1 miarka po treningu Razem: 15g Miarka ma 5g Osobiście na mnie ten preparat nie działa, nie ważne jak brany. Trudno, kupie monohydrat, dosypie sody i wracam do ciągłej suplementacji kreatyny. Tylko kasy szkoda.

WHEY 100 TREC będzie odpowiednim wyborem? zasugerowałem się dobrym stosunkiem białka do tłuszczu. Co do kreatyny to CREATINE MONO POWER XPLODE 220G KREATYNA MONOHYDRAT chyba, że jest coś podobnego w niższej cenie, nie musi być w proszku, capsy już łykałem i też mi nie przeszkadzają.

dokup do tego pojedyncza forme kreatyny np monohydrat. 3g rano i 3g po treningu w dt 5g rano w dnt

To ja się tez wtrącę ; ) Na pierwszy raz monohydrat? Ale jakiej firmy polecacie? Universal czy Olimp czy xxx firmy? BTW- przecież wszystko jest na opakowaniu napisane, nawet jak kupujesz na necie ;d Dla przykładu 500g kreatyny firmy X kosztuje 50 zł, a ta sama ilość firmy Y kosztuje 70 zł. O co w tym chodzi, płacimy za reklamę,za firmę, czy tez [...]

[...] 4000 , na noc ZMA 3 kaps..glutamina (5g rano i 5 na noc z ZMA) styczen, luty, marzec ---> (12tyg) po przebudzeniu: 5g Kreatyny Citro...po treningu glutamina (10g) + monohydrat (6g) + carbo (80g) kwiecien, maj (tu bedzie troszke trzeba wytezyc musk bo maturka) ---> (8 tyg) ALC(2x2 ), HMB(3x2), Carbo (80g) + aminokwasy calodzienne( [...]

[...] bialka i wegli to miejmy nadzieje ze i tluszczy. Skoro skladniki pokarmowe dostarczasz z diety no to gainer,bialo czy carbo zbedne Jesli nie brales wczesniej zadnych suplementow zacznij od czystej formy kreatyny. np monohydrat / jablczan / etc Do tego suplementy prozdrowotne np zma (polecam mzb z olimpu), omege-3 , witaminy Pozdrawiam

[...] spore. Najlepiej w twoim przypadku będzie zrzucić sporo tłuszczu po tym zmienić dietę na nieco bardziej kaloryczną i wejść na masę i wtedy jak masz tendencję do nabierania sporych ilości wody to najlepiej jabłczan kreatyny bo nie prowadzi do takiej dużej retencji a jak nie to śmiało monohydrat 5g dziennie najlepiej rano ale to po redukcji